Bismillah.

 

Teladan kita, Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam adalah teladan terbaik dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Beliau menjalani kehidupan yang seimbang, penuh dengan kebijaksanaan yang tidak hanya menjaga kesehatannya sendiri tetapi juga memberikan pelajaran berharga bagi umatnya. Berikut adalah beberapa cara hidup sehat yang diamalkan oleh Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam, yang dapat kita jadikan panduan dalam kehidupan sehari-hari.

 

 1. Selalu Bangun Sebelum Subuh

Bangun sebelum subuh adalah salah satu kebiasaan yang rutin dilakukan oleh Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam. Beliau memanfaatkan waktu ini untuk mendirikan shalat tahajud, berzikir, dan merenung. Bangun lebih awal tidak hanya memberikan kesempatan untuk beribadah dengan tenang tetapi juga mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk menghadapi hari yang penuh aktivitas. Banyak penelitian modern yang mendukung manfaat dari kebiasaan ini, seperti meningkatkan produktivitas, memberikan waktu untuk perencanaan hari, dan meningkatkan kesehatan mental.

 

2. Aktif Menjaga Kebersihan

Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam sangat memperhatikan kebersihan, baik kebersihan diri maupun lingkungan. Beliau mengajarkan pentingnya menjaga wudhu, membersihkan gigi dengan siwak, dan mencuci tangan sebelum makan. Kebersihan adalah sebagian dari iman, dan menjaga kebersihan adalah salah satu cara untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh. Dalam perspektif modern, kebiasaan ini sejalan dengan prinsip kesehatan dan higienitas yang dianjurkan oleh para ahli.

 

3. Tidak Pernah Makan Berlebihan

Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam selalu makan dengan porsi yang seimbang dan tidak pernah berlebihan. Sabda beliau, "Kami adalah satu kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)" (Muttafaq Alaih). Kebiasaan ini penting untuk mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh pola makan yang berlebihan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Pola makan yang moderat juga membantu menjaga energi dan kebugaran tubuh.

 

4. Gemar Berjalan Kaki

Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam sering berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad, dan mengunjungi rumah sahabat-sahabatnya. Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, dan memperkuat otot. Selain itu, berjalan kaki juga memberikan waktu untuk merenung dan menikmati alam sekitar, yang baik untuk kesehatan mental.

 

5. Tidak Pemarah

Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam sangat menekankan pentingnya mengendalikan amarah. Dalam sebuah hadits, beliau memberikan nasihat singkat namun penuh makna, "Jangan marah" yang diulangi sampai tiga kali. Pengendalian emosi adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mental. Amarah yang berlebihan tidak hanya merusak hubungan sosial tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik, seperti meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

 

6. Optimis dan Tidak Putus Asa

Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam selalu bersikap optimis dan tidak pernah putus asa dalam menghadapi berbagai tantangan. Sikap optimis ini memberikan efek emosional yang positif, seperti meningkatkan rasa percaya diri, memberikan kelapangan jiwa, dan meningkatkan daya tahan mental. Optimisme juga terkait erat dengan kesehatan fisik, karena dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperpanjang usia.

 

7. Tidak Pernah Iri Hati

Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam selalu menjaga hatinya dari sifat iri hati. Iri hati adalah racun bagi hati dan jiwa, yang dapat merusak kedamaian batin dan kesehatan mental. Menjauhi sifat iri hati membantu menjaga stabilitas emosi dan menghindarkan kita dari perasaan negatif yang dapat berdampak buruk pada kesehatan.

 

8. Pemaaf

Sifat pemaaf adalah salah satu karakteristik Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam yang sangat menonjol. Beliau selalu memaafkan kesalahan orang lain dan tidak menyimpan dendam. Memaafkan adalah sikap yang sangat penting untuk mendapatkan ketentraman hati dan jiwa. Penelitian menunjukkan bahwa memaafkan dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan.

 

Mengamalkan cara hidup sehat seperti yang dicontohkan oleh Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam bukan hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga mental dan spiritual. Dengan menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, kita dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat, bahagia, dan penuh makna. Semoga kita semua dapat mengikuti jejak Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam dalam menjaga kesehatan dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Aamiin.

 

Allahu A’lam.